Selbsthilfe bei
Angst & Panik
Nicht immer ist gerade eine therapeutische Sitzung möglich – und Angst hält sich selten an Termine. Gerade in akuten Angstmomenten oder wenn die Gedanken nicht zur Ruhe kommen, ist es hilfreich, selbst etwas tun zu können.
Deshalb habe ich meinen 3-Stufen-Plan bei Angst & Panik als Videokurs entwickelt. Er gibt Ihnen konkrete Übungen und Hilfen an die Hand, mit denen Sie Ihr Nervensystem beruhigen, besser mit akuter Angst umgehen und Schritt für Schritt verstehen können, was hinter Ihrer Angst steckt.
Der 3-Stufen-Plan bei Angst & Panik
Vielleicht möchten Sie etwas gegen Ihre Angst tun, sind aber noch nicht so weit, sich therapeutische Unterstützung zu suchen oder einen persönlichen Termin zu vereinbaren. Vielleicht möchten Sie auch erst einmal selbst ausprobieren, was Ihnen hilft. Mit meinem Videokurs können Sie in Ihrem eigenen Tempo beginnen – zu Hause, unterwegs und genau dann, wenn Sie Unterstützung brauchen.
Sie bekommen konkrete Hilfe für akute Angstmomente und Panikattacken, lernen Möglichkeiten kennen, Ihr Nervensystem zu beruhigen, und beschäftigen sich Schritt für Schritt damit, was hinter Ihrer Angst liegen kann. Mit Videos, Übungen, Audios und Hypnosen begleite ich Sie dabei durch die einzelnen Stufen.
Sehr hilfreich als Begleitung zur Therapie
Gerade für meine bestehenden Klienten ist der Videokurs eine gute Unterstützung zwischen den Sitzungen.
Er enthält sowohl Übungen, mit denen wir in den Sitzungen arbeiten, als auch weiterführende Übungen. Gleichzeitig erleben Sie im Kurs etwas Vertrautes: Sie sehen mich und hören meine Stimme. Viele meiner Klienten können dadurch leichter wieder an die Ruhe anknüpfen, die sie während unserer gemeinsamen Sitzungen erlebt haben. Das kann helfen, sich auch zu Hause besser auf die Übungen einzulassen und sie regelmäßig in den Alltag zu integrieren.
Was Sie im Onlinekurs erwartet:
Stufe 1 – Akuthilfe bei Angst & Panik
Wenn die Angst plötzlich hochkommt oder sich eine Panikattacke ankündigt, brauchen Sie etwas, das Sie direkt anwenden können. Sie lernen einfache Übungen kennen, die Ihnen helfen können, die akute Angst zu regulieren und wieder mehr Sicherheit zu bekommen.
Stufe 2 – Nerven beruhigen
Anhaltende Angst hält Körper und Gedanken oft in ständiger Alarmbereitschaft. In dieser Stufe geht es darum, das Nervensystem zu beruhigen, innere Unruhe zu reduzieren und aus dem Gedankenkreisen auszusteigen.
Stufe 3 – Ursachen aufspüren
Angst entsteht nicht ohne Grund. In dieser Stufe beschäftigen Sie sich damit, was hinter Ihrer Angst liegen kann, welche Erfahrungen und unbewussten Verknüpfungen eine Rolle spielen und warum bestimmte Reaktionen immer wieder auftauchen.